지끈지끈 지속되는 두통을 줄이는 방법

 

 

 

 

스트레스를 받지 않는 사람은 거의 없을 정도로, 각종 업무와 생활 스트레스로 두통을 겪는 현대인들이 많습니다. 지긋지긋한 두통, 머리가 쑤시듯이 아플 때는 어떻게 하는 것이 좋을까요? 생활속에서 실천할 수 있는 두통해소법 알아봅시다.

 

 

 

찜질하기

가벼운 두통을 완화시키기에는 찜질도 괜찮은 방법입니다. 찬 것은 혈액순환을 더디게 하고 염증을 감소시키며 뜨거운 것은 혈액순환을 증가시킵니다. 따라서 이런 것들이 냉찜질이나 온찜질을 했을 때, 고통을 완화시키는 역할을 하는 것으로 보입니다. 심하지 않은 두통 증상에는 따뜻하거나 차가운 팩을 두통이 생기는 부위에 대고 15분 정도 찜질을 해주는 것이 좋습니다.

 

침

몸의 특정 부위에 침을 꽂으면 긴장된 근육을 풀어주고, 고통을 없애는 엔도르핀을 방출시킬 수 있습니다. 침술로 인해 두통이 완화되는 경우가 많은데, 효과를 보기 위해서는 꾸준히 받는 것이 좋습니다.

 

스트레칭

스트레스를 많이 받을 때는 두통이 생기기 전에 스트레칭으로 스트레스를 완화시켜주는 것이 좋습니다. 깊게 숨을 들이마시면서 스트레칭을 해주면 두통을 일으키는 근육을 풀어줄 수 있습니다. 잘못된 자세를 교정해주고, 두통을 일으키는 다른 요인들도 개선해줄 수 있습니다.