감기를 예방하는데 도움이 되는 생활요법

 

 

 

감기를 예방하는데 도움이 되는 생활요법

 

추운 겨울에 감기 걸릴 가능성이 높아집니다. 감기에 한번 심하게 걸리면 병원을 가도 쉽게 낫기가 힘든 경우가 많은데요. 평소에 감기를 예방하는데 도움이 되는 생활요법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 규칙적인 운동

매일 적당한 운동을 하면 면역 기능이 강화되고, 감기에 걸릴 가능성이 줄어듭니다. 그러나 중요한 것은 적당한 운동인데요. 오히려 운동을 심하게 하면 병에 걸릴 위험이 더욱 높아진답니다. 적당한 운동은 감기를 더 빨리 낫게 해줍니다.

 

2. 충분한 수면

잠을 자면 면역계를 활성화하는 호르몬 분비가 적절하게 조절이 되는데요. 또한 잘 조절된 면역계는 감기 바이러스를 막아내는데 아주 중요합니다. 하루에 7시간 이상은 수면을 취해주는 것이 감기를 막는 좋은 방법입니다.

 

3. 비타민D

비타민D 수준이 낮은 사람은 감기에 걸릴 위험이 높다고 합니다. 햇살을 통해 받을 수 있는데, 만약 햇볕을 받을 기회가 충분하지 않다면 연어처럼 지방이 풍부한 생선이나 우유를 마시는게 좋습니다.

 

4. 굴

굴에는 아연이 많이 들어있는데, 아연은 면역계를 강화하는 성분입니다. 굴을 먹기 힘든 상황이라면 아연이 강화된 시리얼나 호박씨, 구운 콩 등을 드시는 것도 좋습니다. 감기 초기 증상이 있을 때에도 아연을 먹으면 효과적이랍니다.

 

5. 콧속 헹구기

소금물로 콧속을 헹궈주면 바이러스와 박테리아를 호흡기에서 씻어낼 수 있습니다. 한쪽 콧구멍으로 넣은 소금물을 다른쪽 콧구멍으로 나오게 해주는 방법으로 콧속을 헹궈주는 것이 좋아요.