감기 걸리기 좋은 계절 생활속 예방법

감기 걸리기 좋은 계절 생활속 예방법

 

바쁜 삶을 살아가는 현대인들이 감기에 걸리면 일을 하기에도 힘들어지고, 생활에 지장을 받기 쉽습니다. 따라서 요즘처럼 감기에 걸리기 좋은 계절에는 평소 생활에서 예방을 하는 것이 중요한데요. 감기를 막을 수 있는 간단한 방법에 대해 알아봅시다.

 

 

 

1. 햇볕 쬐기

햇빛비타민이라고도 불리는 비타민D의 수치가 낮은 사람들은 비타민D의 수치가 높은 사람들에 비해 상기도 감염 위험이 더 높다고 합니다. 따라서 평소에 일을 하다가도 잠시 휴식시간에 햇빛을 쬐는 것이 좋겠죠.

 

2. 손을 잘 씻기

사람들이 자주 사용하는 손잡이나 운동기구 등 세균이 득실거리는 곳이 도처에 있습니다. 따라서 감기에 걸리지 않으려면 평소에 손을 자주 씻어야 하는데요. 따뜻한 물에 비누를 사용해서 20초가 손을 깨끗이 씻어줘야 합니다. 이 때 손톱 밑과 손가락 사이도 잘 씻어줘야 합니다. 알코올 성분이 60%가 넘는 손세정제를 사용하는 방법도 있습니다.

 

3. 주방은 청결하게

음식을 만드는 주방은 항상 청결하게 유지하는 것이 좋습니다. 접시를 닦는 수건은 자주 교체하고, 스펀지도 깨끗이 유지해주며 손닦는 수건으로 접시를 닦아서는 안되며 항상 주방 상태를 관리해주는 것이 좋습니다.

 

4. 오메가-3 지방산 섭취하기

불포화지방산의 일종인 오메가-3는 면역력을 강화시켜주는 성분으로 알려져 있습니다. 오메가-3지방산은 기도 감염과 감기로부터 폐를 보호하는 효능도 있다고 하는데요. 주로 등푸른 생선에 많이 들어 있고, 생선을 잘 드시지 못하는 분들이라면 보충제를 통해 섭취하는 방법도 있습니다.

 

5. 적정 습도 유지하기

습도가 낮으면 코 안을 마르게 해서 미생물을 제거하기 어렵고, 감기를 초래하는 원인이 됩니다. 가습기는 사용법에 맞춰서 깨끗이 유지하며 관리하는 것이 좋고, 가습기가 없다면 빨래나 젖은 수건을 실내에 걸어놓는 것도 건조한 실내를 촉촉하헤 해줄 수 있는 방법입니다.