폭염을 이기는 제철식품 5가지

 

 

 

 

폭염을 이기는 제철식품 5가지를 알려드려요

 

 

연일 계속되는 폭염, 어떻게 하면 체력이 쉽게 저하되는 여름철 건강을 지킬 수 있을까요? 맑은누리한의원에서 전해드립니다! 폭염을 이기는 제철식품 5가지를 알아봐요

 

 

 

1. 수박

잘 익은 수박은 달콤하고 시원한 맛으로 여름철에 자주 섭취하는 제철 과일이랍니다. 수박은 약 95%가 수분으로 이루어져있어 땀을 많이 흘리는 계절인 여름에 제격이죠 수박에는 수분뿐 아니라 여름철 꼭 필요한 비타민과 칼륨, 미네랄, 포도당이 함유되어있어 뜨거우진 몸을 식혀주고 혈액순환이 좀 더 원할하도록 도와준답니다. 수박은 수박 그대로 과육을 섭취해도 좋고 화채나 주스 등 다양한 형태로 즐길 수 있으니 밤 늦은시간엔 야식보다 시원한 수박으로 갈증과 식욕을 달래보세요

 

2. 오미자

여름철, 뜨거운 차를 마시기 힘들다면 오미자액을 물과 함께 섞어 음용하는 것도 좋은 방법이죠 시큼한 오미자는 여름철 떨어진 입맛을 돋우워 주는 역할을 하기도 하는데요 오미자는 유해물질로부터 간을 보호하는데 도움을주고 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 여름철 손상을 입기 쉬운 피부건강을 지키는데도 도움을 줄 수 있어요 다만, 오미자는 소화기에 질병이 있는경우, 임신중에는 섭취를 제한하는 것이 좋으니 섭취 전 체크하세요

 

3. 자두

새콤달콤한 맛으로 입맛까지 돋우어주는 자두는 갈증해소뿐만 아니라 피로회복에도 도움되는 제철식품이랍니다. 자두에는 섬유소가 많이 함유되어있어 여름철 수분부족으로 발생하기 쉬운 변비 해소에도 효과를 볼 수 있으며 철분이 있어 무더위에 발생하기 쉬운 빈혈에도 도움을 줄 수 있어요

 

4. 매실

대표적인 여름식품인 매실! 어릴적 배앓이를 할 때 매실음료를 마셔본 기억이 있으신가요? 매실은 간과 담을 다스리고 폐와 장에 효과가 있는 식품으로 유명하죠? 여름철 폭염으로 피로에 시달리는 분들은 매실을 자주 챙겨드시면 피로회복에도 도움이 된답니다. 다만, 매실은 날것으로 섭취할경우 위에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요

 

5. 보리

철분이 많이 함유된 알칼리성 식품인 보리는 피로회복에 도움이 되는 비타민B도 다량 함유되어있어 피로해지기 쉬운 여름철에 도움되는 대표적인 식품 중 하나랍니다. 보리에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 도와주고 칼륨, 칼슘, 비타민C, 망간 등의 영양소가 함유되어있어 성인병 예방에도 도움을 준다고해요. 쌀과 함께 섞어 보리밥을 해드셔도 좋고 보리를 차로 끓여놓았다가 차갑게 식혀 시원하게 음용해도 도움된답니다.

 

 

이 외에도 대표적인 식물성 단백질인 콩을 섭취하고 여름 제철인 옥수수를 이용해 옥수수 차를 끓여 마시는 것도 도움되니 참고하세요~! 맑은누리한의원에서 전해드렸습니다.

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edited by 한

 

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