냉방병을 예방하는 다섯가지 방법
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안녕하세요 동래한의원 맑은누리한의원입니다. 30도 이하로 좀처럼 내려가지 않는 높은 기온덕에 하루종일 에어컨 아래에서 생활하고 계시진 않나요? 에어컨바람을 오래 쐬게 되면 자칫 '냉방병'이 찾아올 수 있답니다. 그렇다고 에어컨을 꺼둘수도 없는 상황이라면? 오늘은 맑은누리한의원에서 '냉방병을 예방하는 다섯가지 방법'이란 주제로 이야기를 전해드릴게요
냉방병이 뭔가요?
오랜시간 냉방기구로 인해 나타나는 여러 증상들을 말해요 냉방병의 증상으로는 머리가 지끈거리거나 두통, 전신 피로감, 소화불량, 설사, 근육통 및 여러가지가 있답니다.
냉방병 왜 생기나요?
냉방기구를 사용할 때 외부와 온도차이가 5도 이상 나게되면 우리몸의 자율신경계의 기능 이상이 생겨 냉방병이 발생해요. 쉽게 말해 체온을 조절하는 기능에 이상이 생기는 거랍니다.
여름철 건강을 위협하는 냉방병! 어떻게 예방할 수 있을까?
냉방병을 예방하는 5가지 방법! 메모하세요 :)
1. 실내.외 온도 체크하기
실내 온도와 실외의 온도 차이가 5도를 넘지 않도록 설정해주세요 예를들어 바깥 날씨가 32도일 때, 실내 온도는 27도 이상으로 유지해야한답니다. 근래의 기온을 생각한다면 실내 기온은 약 25도에서 28도 사이로 맞춰주는 것이 좋아요!
2. 환기 시키기
에어컨을 가동시킨 상태에서 창문을 연다면, 시원한 공기가 바깥으로 나간다 생각하셔서 환기 잘 안하게 되죠? 밀폐된 공간에서 에어컨을 오랜시간 가동시키게 되면 실내 공기가 오염된답니다. 눈에 보이진 않지만 미세먼지나 여러 세균들이 공기중에 떠다닐 수 있어요 에어컨을 가동시키는 동안에는 최소 2시간에 한번씩 환기를 시켜 실내 공기를 순환시켜주어야 한답니다. (에어컨을 켜둔 실내에서 유독 코막힘이나 재채기, 두통이 심하다면 환기를 하고 있는지 꼭 체크하세요)
3. 겉옷 준비하기
한여름 에어컨이 가동된 곳에서 오랜시간 업무를 보게되면 이상하리만큼 소름이 돋는 때가 생기죠? 갑자기 으실으실 춥거나 소름이 돋을땐 겉옷을 걸쳐주는 것이 도움됩니다. 에어컨의 찬 바람이 피부에 바로 닿지 않도록 주의하세요
4. 에어컨을 끌 때도 주의!
에어컨을 끌때 냉방인 상태로 바로 off를 누르진 않나요? 에어컨 내부에는 습도가 높아 냉방인 상태로 전원을 끄게되면 내부 습도로 인해 곰팡이가 번식하기 쉬워진답니다. 에어컨 청소를 자주 하기 힘들다면 반드시 에어컨을 끄기 전 약 5분정도 송풍모드로 가동하여 내부 습기를 말려주는 것이 중요해요 에어컨을 사용할 땐 2주에 1회 정도 필터를 청소해서 바짝 말려 사용하세요
5. 가벼운 운동과 스트레칭 자주하기
체력이 떨어져있으면 조금만 찬기운을 받아도 냉방병이 찾아오기 쉬워집니다. 특히 여름철에는 체력이 바닥나는 경우가 많은데요 평소 저녁시간을 이용해 가벼운 운동을 꾸준히 해주고 2시간에 1회 정도 스트레칭을 자주 해주면 근육 수축을 예방할 수 있어 냉방병이 자주 찾아오지 않는답니다.
에어컨, 끌수도 없는데 냉방병은 무섭다면? 오늘 맑은누리에서 전해드린 냉방병을 예방하는 다섯가지 방법을 따라해보세요!
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