노화되는 혈관을 살리기 위한 습관 - 동래맑은누리한의원

노화되는 혈관을 살리기 위한 생활습관

 

 

1. 트랜스지방 멀리하기

주로 가공식품이나 튀긴 음식에 많이 들어있는 트랜스지방은 비만이나 심장병 같은 혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 따라서 가공식품을 섭취할 때는 트랜스지방의 함유량을 반드시 확인하는 것이 좋습니다. 마요네즈나 빵류, 감자튀김 등에 많이 있는 트랜스지방은 최대한 멀리 하는 것이 좋겠죠.

 

 

 

 

 

2. 콩 섭취하기

콩이나 두부를 섭취하는 것이 심혈관 질환의 발병 위험을 낮춰준다고 합니다. 콩에 들어있는 이소플라본과 같은 생리활성 물질 뿐만 아니라 각종 비타민, 섬유소, 불포화지방산, 무기질이 지질대사 개선과 항산화 및 항염증 효과를 갖기 때문인데요. 따라서 콩이 들어가 있는 음식이나 두부, 두유 등의 음식을 평소에 자주 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 미세먼지는 멀리하기

미세먼지가 몸속으로 들어가면 잘 배출되지 않고 몸에 남아있을 수 있는데요. 이렇게 미세먼지가 기관지나 폐에 쌓이게 되면 천식이나 기관지염 등을 유발할 수 있고, 미세먼지의 독성물질이 모세혈관으로 유입되어서 심혈관계에 영향을 주고 혈관을 수축시킬 수 있습니다. 따라서 실내 환경을 깨끗하게 유지해주는 좋은데요. 환기를 자주 시켜 공기를 쾌적하게 해주고, 평소보다 물을 자주 마시는 것도 좋습니다. 또한 미세먼지가 많은 날에는 외출을 삼가는 것이 좋지만, 외출을 해야 한다면 마스크를 착용하고, 집에 돌아와서는 손발을 깨끗이 씻어줘야 합니다.

 

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edited by 한

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