혈액을 잘 돌게 하는데 도움이 되는 방법/동래한의원 맑은누리

 

 

 

 

혈액을 잘 돌게 하는데 도움이 되는 방법

 

혈액 순환이 원활하지 못하면 손발이 저리거나 몸이 쑤시는 등의 증상부터 시작해서 심혈관계 질환이나 당뇨병에 이르기까지 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다. 따라서 일상생활에서 혈액 순환을 개선하는 방법을 알아보고 실천해보도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

1. 몸을 따뜻하게 하기

추위는 혈액순환을 더 나쁘게 합니다. 추우면 혈관이 급격하게 수축하기 때문인데 이는 중요한 장기를 보호하고 열 손실을 방지하는 효과가 있습니다. 그러나 중요하지 않은 신체에는 혈액순환이 잘 안되어서 손발이 차가워질 수 있으니 요즘처럼 추운 겨울에는 몸을 따뜻하게 유지해줘야 합니다.

 

2. 신 과일 먹기

귤이나 오렌지처럼 비타민C가 많은 과일은 혈관에 있는 단백질에 영향을 미쳐서 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 과일을 드시기 힘들다면 비타민C 보충제를 섭취해도 좋아요.

 

3. 금연하기

흡연은 심장과 폐, 혈액세포, 혈관, 그 외의 여러 기관에 악영향을 미칩니다. 흡연자의 동맥에는 플라크라 부르는 흡착 물질이 쌓이게 되는데, 이런 플라크는 동맥을 비좁게 만들고 몸의 곳곳으로 산소가 운반되는 것을 방해합니다. 플라크가 많이 쌓이면 가슴통증이 생기고 심지어 심장마비가 올 수도 있으니 금연을 하시는 것이 좋아요.

 

4. 스트레스 해소하기

우울이나 불안 등의 감정을 통제하면 혈액 순환에 도움이 됩니다. 스트레스 반응은 아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬을 방출시키기 때문인데요. 이렇게 되면 혈관은 수축되고 심장박동은 빨라지면서 혈액이 사지로 고르게 분배되는 것이 아니라 신체 핵심 부위로 모이게 됩니다. 이럴 땐 본인만의 좋아하는 일을 하면서 스트레스를 해소하는 것이 좋아요.

 

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edited by 한

 

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