고혈압 예방에 도움이 되는 음식, 부산동래한의원 맑은누리에서 알려드려요

 

 

 

 

고혈압 예방에 도움이 되는 음식

 

현대인들의 대표적인 성인병 중 하나인 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽히는데요. 이는 후천적인 영향으로 인한 발생률도 높다는 것입니다. 따라서 고혈압을 막기 위해서는 포화지방과 나트륨이 많은 음식의 섭취량은 줄이고, 채소와 과일 등을 더 많이 먹는 식습관을 가지며 꾸준한 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 적절한 식습관 개선으로도 혈압을 낮추는데 도움이 되는데요. 고혈압 예방에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

 

1. 마늘과 양파

마늘과 양파는 대표적인 건강식품으로 알려져 있죠. 마늘에 들어있는 알리신 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 완화에 도움을 줍니다. 또한 양파에 들어있는 항산화제인 플라보노이드의 일종인 케르세틴 성분이 수축기와 확장기의 혈압을 모두 감소시켜 줍니다.

 

2. 올리브오일

지중해식 식단에 항상 들어가는 올리브오일은 혈압을 낮추는 효능을 갖고 있습니다. 올리브오일을 자주 섭취하는 지중해 지역의 사람들은 건강한 삶을 살아가는 것으로 잘 알려져 있죠.

 

3. 시금치

시금치는 식이섬유소는 풍부하며 칼로리는 낮고 칼륨, 마그네슘, 엽산과 같은 심장 건강에 좋은 영양소가 많이 들어있습니다. 이런 성분들은 혈압을 낮추고 혈압 수치를 안정적으로 유지해줍니다.

 

4. 계피

육계나무의 껍질인 계피는 혈압을 낮추고 당뇨병을 물리치는 효능을 갖고 있습니다. 물에 계피를 녹여서 마시는 연구 결과에 따르면 혈당 수치를 낮추는 항산화제가 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

 

5. 바나나

맛도 있고 먹기에도 간편한 바나나에는 칼륨이 많이 있습니다. 칼륨은 혈압을 높이는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 내리는 효과가 있답니다.

 

저희 맑은누리한의원에서는 고혈압, 고지혈증, 고콜레스테롤, 지방간 등 혈액과 혈관에 관련된 전문적인 상담과 진료를 도와드리고 있습니다. 아래 플레이스에 들어오셔서 언제든 문의주시기 바랍니다!

 

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