척추 건강을 위한 바른 수면 자세 동래한의원 맑은누리에서 알려드려요

안녕하세요, 동래에 위치한 맑은누리한의원 입니다.

 

잠을 자는 시간이야말로 우리 몸이 완전히 휴식을 할 수 있는 시간입니다. 낮시간에 활동을 하면서 관절과 척추는 지속적으로 스트레스를 받기에 수면시간동안 회복할 수 있는 충분한 휴식이 필요하겠죠.

 

적절한 수면 시간을 지키지 못하면 척추가 회복할 수 있는 시간이 부족해집니다. 따라서 개인차는 있지만, 하루에 7~8시간 정도 적정 수면 시간을 지켜주는 것이 중요해요.

 

 

 

잠잘때는 소음과 빛을 멀리해야 하는데, 잠들기 전에 TV를 시청하거나 스마트폰을 보는 것은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어요. 또한 자는동안 척추가 편안한 휴식을 취하기 위해서는 매트리스 선택이 중요합니다. 푹신푹신한 느낌을 주는 매트리스가 편안하게 느껴질 수 있지만 오히려 허리를 지지하지 못해서 올바른 척추 정렬을 방해할 수 있어요. 반대로 너무 딱딱해도 허리와 매트리스 사이에 공간이 생겨서 허리 만곡을 무너뜨리고, 체중 부담이 높아질 수 있습니다. 따라서 누웠을 때 신체 정렬이 수평으로 바르게 유지될 수 있으면서 허리를 편안하게 받쳐주는 매트리스를 선택하는 것이 좋아요.

 

베개도 마찬가지인데 너무 딱딱하거나 부드러운 소개즌 피하고 어느정도 탄성이 있는 제품이 좋습니다. 또한 자는동안에 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 무릎 아래쪽에 쿠션을 받쳐주면 척추에 가해지는 부담을 덜 수 있어요. 옆으로 자는 살마은 무릎 사이에 방석이나 베개를 끼워주는 것이 좋습니다. 엎드려 자는 습관은 허리와 목에 압력이 가해지므로 피하도록 하세요.

 

 

충분한 수면을 취하고도 피로감이나, 몸의 통증이 가시지 않으실 때는 한번 내원하셔서 진찰을 받아보시는 것을 권해드려요. 단순한 근막통증, 근육뭉침부터 지방간이나 간이 건강하지 않는 등의 여러 문제가 있을 수 있거든요.

 

이상 동래한의원 맑은누리에서 전해드리는 건강한 수면정보였습니다.

 

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