전립선암을 예방하는데 도움이 되는 음식

 

 

 

전립선암을 예방하는데 도움이 되는 음식

 

전립선암은 남성의 생식기관인 전립선에 암세포가 발견되는 병으로, 최근 들어 중년 남성에게서 발병 빈도가 증가하고 있습니다. 전립선은 정자의 생존과 활성에 중요한 역할을 하는데요. 전립선암은 자각 증상이 거의 없고, 비교적 전이 속도가 느린편이기 때문에 암이 어느 정도 진행된 후에야 이상 증상이 나타납니다. 배뇨에 어려움을 겪게 되거나, 잔뇨감, 소변 줄기가 가늘어지는 증상이 나타나게 되는데요. 이러한 전립선암을 예방하려면 지방의 섭취량을 줄이고 전립선에 좋은 음식을 자주 드시는 것이 좋습니다. 전립선 건강에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다.

 

 

 

 

1. 토마토

라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부해서 항암작용을 하는데요. 특히 라이코펜은 지방과 함께 섭취했을때 인체에 더욱더 잘 흡수되는 것으로 알려져있습니다. 따라서 올리브오일 등과 같이 섭취하면 좋아요.

 

2. 호두

하루에 두 움큼 정도의 호두를 꾸준히 섭취하면 전립선암의 발생과 진행을 예방할 수 있다고 합니다.

 

3. 호박씨

필수아미노산과 레티신이 들어있는데, 이 성분은 호르몬 분비를 원활하게 이루어지도록 해서 전립선암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

4. 브로콜리

브로콜리도 다른 십자화과 채소처럼 암을 퇴치하는 성분이 들어있습니다. 브로콜리는 방울양배추나 콜리플라워 같은 다른 십자화과 채소보다 특히 암 예방효과가 뛰어나다고 하는데요. 브로콜리에 있는 항산화 성분은 남성들의 뇌졸중과 심장병 위험을 낮춘다는 연구결과도 있습니다.

 

5. 녹차

녹차에 들어있는 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 전립선암 세포의 신생 혈관 생산을 막는데 효과가 있습니다.;

 

6. 검은콩

플라보노이드 계 색소인 안토시아닌과 식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본 성분이 포함되어 있는데요. 이러한 성분들은 남성 호르몬 중 암을 유발하는 특성을 억제하고 암의 성장을 막는데 도움이 됩니다.

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Edited by 한

 

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